Pubblicato: 2023-07-18

Dormire bene per ottenere buoni risultati a scuola!

- Categoria : Sonno del bambino

Fin dall’ingresso alla Scuola dell’infanzia, i vostri bambini si trovano ad affrontare nuove sfide.

Le giornate si allungano, mentre il numero e la durata dei sonnellini si riducono gradualmente. Devono quindi poter contare su un buon sonno notturno per affrontare la giornata pieni di energia!

Qual è il legame tra scuola e sonno nei bambini? Il team di UrbanHello si è informato e vi racconta tutto in questo articolo!

Il sonno è la chiave dell’apprendimento:

Numerosi studi sulle relazioni tra sonno e apprendimento hanno attirato l’attenzione di molti esperti. È il caso, ad esempio, di Henri Poulizac, che già nel 1979 aveva evidenziato un legame tra mancanza di sonno e insuccesso scolastico.

Risultati dello studio del 1979 Su oltre 3000 bambini tra gli 8 e gli 11 anni, il 61% di quelli che dormivano meno di 8 ore al giorno presentava delle difficoltà! Infatti, questi bambini mostravano un ritardo di circa un anno rispetto ai loro compagni di classe.

👉 Al contrario, l’11% di coloro che dormivano più di 11 ore era nettamente in anticipo.

Molto presto altri studi hanno seguito, con l’obiettivo di dimostrare il ruolo fondamentale del sonno nel processo di apprendimento dei bambini.

Dormire, infatti, aiuta a consolidare le conoscenze acquisite durante la giornata. Più precisamente, è durante la fase di sonno chiamata sonno paradossale (fase REM) che il cervello registra le informazioni!

È quindi essenziale monitorare con attenzione gli orari in cui il bambino va a dormire e si sveglia. Per riassumere: una buona notte di sonno ha moltissimi effetti benefici!

Il sonno:

aiuta a migliorare la memoria
permette di iniziare la giornata con energia
rafforza le capacità di concentrazione
evita che il bambino sia agitato, troppo impulsivo o eccessivamente stanco in classe

Oggi la ricerca continua ancora. È importante sapere che non conta solo il numero di ore dormite: anche la qualità del sonno e un ritmo regolare sono fattori determinanti.

Quali sono allora le buone abitudini da adottare per aiutare il proprio bambino a dormire bene?

L’importanza della routine serale

Per aiutare il proprio bambino a consolidare meglio le conoscenze acquisite durante la giornata, è fondamentale che dorma bene. E per dormire bene, bisogna prima di tutto andare a letto all’ora giusta!

È quindi importante creare una routine serale. Questa può variare in base alle abitudini familiari e ai bisogni specifici del bambino.

Puoi ad esempio svolgere le seguenti attività: preparare i vestiti per il giorno dopo, poi andare in bagno per lavarsi prima di dormire, parlare insieme della giornata seguente (è un buon momento anche per capire se ha pensieri negativi che lo turbano), leggere una storia o un fumetto, e infine coccole e baci prima di spegnere la luce!

L’obiettivo è quello di creare un ritmo che porti gradualmente il bambino ad accettare di andare a letto ogni sera più o meno alla stessa ora.

Oltre alla routine serale, ecco alcuni consigli utili per aiutare il tuo bambino a dormire bene:

📺 Evita gli schermi! Evita qualsiasi tipo di schermo almeno 2 ore prima dell’orario di andare a dormire, che si tratti di televisione, tablet o smartphone.

🥘 Attenzione alla digestione Cerca di lasciare un intervallo di 1 o 2 ore tra la cena e l’orario in cui il bambino va a dormire. Infatti, la digestione può impedire al tuo bambino di addormentarsi facilmente.

🖍️ Preferisci attività tranquille Scegli attività calme e rilassanti. È importante evitare i giochi che tendono a stimolare troppo i bambini. Allo stesso modo, cerca di non svolgere tu stesso attività troppo movimentate: dai il buon esempio!

💤 Imparare a riaddormentarsi da solo Il tuo bambino deve imparare ad addormentarsi da solo. In questo modo, se si sveglia durante la notte, sarà più facile per lui tornare tra le braccia di Morfeo senza avere bisogno del tuo aiuto.

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