Veröffentlicht: 2023-07-18

Guter Schlaf für bessere Schulergebnisse!

- Kategorien : Kinderschlaf

Seit dem Beginn ihrer Kindergartenzeit stehen Ihre Kinder vor neuen Herausforderungen.

Die Tage werden länger, während die Anzahl und Dauer der Mittagsschläfchen nach und nach abnehmen. Deshalb brauchen sie erholsame Nächte, um voller Energie in den neuen Tag zu starten!

Wie hängen Schule und der Schlaf Ihres Kindes zusammen? Das Team von UrbanHello hat recherchiert – und verrät Ihnen in diesem Artikel alles Wissenswerte!

Schlaf ist der Schlüssel zum Lernen:

Zahlreiche Studien haben sich mit dem Zusammenhang zwischen Schlaf und Lernfähigkeit beschäftigt – ein Thema, das viele Forscher fasziniert hat. So stellte bereits Henri Poulizac im Jahr 1979 eine Verbindung zwischen Schlafmangel und schulischem Misserfolg her.

Die Ergebnisse der Studie von 1979: Unter mehr als 3000 Kindern im Alter von 8 bis 11 Jahren hatten 61 % derjenigen, die regelmäßig weniger als 8 Stunden pro Nacht schlafen, Lernschwierigkeiten! Tatsächlich zeigten sie einen Rückstand von etwa einem Jahr im Vergleich zu ihren Klassenkameraden.

👉 Umgekehrt waren 11 % der Kinder, die mehr als 11 Stunden schliefen, ihren Altersgenossen deutlich voraus.

Schon bald folgten weitere Studien, um den Einfluss des Schlafs auf den Lernprozess von Kindern zu belegen.

Tatsächlich unterstützt Schlaf das Gedächtnis dabei, die tagsüber gelernten Informationen zu speichern. Genauer gesagt: Während der Traumphase – dem sogenannten REM-Schlaf – verarbeitet und speichert das Gehirn die neuen Informationen!

Deshalb ist es sehr wichtig, die Schlafens- und Aufstehzeiten Ihres Kindes genau im Blick zu behalten. Zusammengefasst hat eine gute Nachtruhe viele positive Effekte!

Schlaf hilft dabei:

besser zu lernen und sich zu erinnern
fit und energiegeladen in den Tag zu starten
die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern
Unruhe, Impulsivität oder Müdigkeit im Unterricht zu vermeiden

Auch heute wird weiter intensiv geforscht. Es ist wichtig zu wissen, dass nicht nur die Schlafdauer entscheidend ist, sondern auch die Qualität des Schlafs und ein regelmäßiger Rhythmus eine große Rolle spielen.

Welche guten Gewohnheiten helfen also, damit Ihr Kind gut schlafen kann?

Die Bedeutung einer festen Abendroutine

Damit Ihr Kind die gelernten Inhalte des Tages besser verarbeiten kann, braucht es eine erholsame Nacht. Und um gut zu schlafen, muss es natürlich auch zur richtigen Zeit ins Bett gehen!

Dafür ist es wichtig, eine feste Abendroutine zu schaffen. Diese kann je nach Familienalltag und den Bedürfnissen Ihres Kindes unterschiedlich aussehen.

Folgende Schritte können dabei helfen: Kleidung für den nächsten Tag bereitlegen, dann ab ins Badezimmer, um sich für die Nacht frisch zu machen, ein kurzes Gespräch über den kommenden Tag (eine gute Gelegenheit, um herauszufinden, ob Ihr Kind etwas beschäftigt), anschließend eine Geschichte oder ein Comic zum Lesen – und zum Schluss Kuscheln und Gute-Nacht-Küsse, bevor das Licht ausgeht!

Das Ziel ist, einen regelmäßigen Rhythmus zu schaffen, der Ihr Kind Schritt für Schritt daran gewöhnt, jeden Abend etwa zur gleichen Zeit schlafen zu gehen.

Zusätzlich zur Abendroutine finden Sie hier noch einige Tipps, wie Ihr Kind besser schlafen kann:

📺 Vermeiden Sie Bildschirme! Verzichten Sie etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen auf alle Bildschirme – egal ob Fernseher, Tablet oder Smartphone.

🥘 Achten Sie auf die Verdauung Versuchen Sie, zwischen dem Abendessen und dem Schlafengehen ein bis zwei Stunden Abstand zu lassen. Denn die Verdauung kann verhindern, dass Ihr Kind schnell einschläft.

🖍️ Wählen Sie ruhige Aktivitäten Bevorzugen Sie ruhige Beschäftigungen. Es ist wichtig, Spiele zu vermeiden, die dazu neigen, Kinder zu sehr aufzuregen. Ebenso sollten Sie selbst auf anstrengende Tätigkeiten verzichten – geben Sie das gute Beispiel!

💤 Allein wieder einschlafen lernen Ihr Kind sollte lernen, selbst einzuschlafen. Wenn es dann in der Nacht aufwacht, wird es ihm viel leichter fallen, wieder in Morpheus’ Arme zu sinken, ohne Ihre Hilfe zu brauchen.

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