Publié : 20/07/2023

Le sommeil de bébé à 1 mois ! Guide Parents

- Catégories : Sommeil Bébé

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DANS CET ARTICLE :

Sommeil bébé à 1 mois : les différents stades
Combien d'heure de sommeil pour un bébé de 1 mois ?
Les caractéristiques du sommeil de bébé à 1 mois
Nos conseils pour aider bébé à bien dormir
Questions / Réponses sur le sommeil de bébé à 1 mois

Durant le premier mois de vie, votre bout de chou a besoin de beaucoup dormir.

En effet quelques semaines avant, il avait son équilibre bien à lui, les phases de sommeil / réveil étant bercées par les mouvements dans le ventre de Maman.

Bébé découvre alors le monde extérieur mais il n’est pas encore habitué au rythme jours / nuits.

C’est un grand changement et il lui faudra plusieurs mois pour apprendre et grandir doucement.

Revenons ensemble sur le sommeil bébé à 1 mois et comment l’aider à bien dormir !

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Sommeil de Bébé : les différents stades

Avant de commencer à décrire le sommeil de bébé, il est important de revenir sur quelques notions.

La vigilance d’un tout-petit se compose de 4 stades : le sommeil calme, le sommeil agité, l’éveil calme et l’éveil agité.

Le sommeil calme : Lors d’un “sommeil calme” votre bout de chou est immobile. Les bras et jambes sont fléchis et il peut avoir les bras ramenés vers le visage. Ses yeux sont fermés et sa respiration régulière. Ce sommeil stable n’est jamais interrompu par une période d’éveil et dure en moyenne 20 minutes.
Le sommeil agité : À l’inverse du sommeil calme, lors du "sommeil agité" votre bout de chou se met à bouger. Il peut s’étirer, grogner; devenir rouge et bailler. Son visage devient plus coloré et ses yeux bougent sous ses paupières fermées. Il peut même entrouvrir les yeux. Cette période du sommeil chez bébé est beaucoup moins stable et s’accompagne souvent de micro-réveils qui durent de quelques secondes à une petite minute. Même s’il paraît éveillé, votre bébé est bien en train de dormir ! Il ne faut donc pas le réveiller. Les phases de sommeil agitées sont souvent incomprises et considérées comme des troubles du sommeil par les jeunes parents.
L’éveil calme : Lors de cette phase votre bout de chou est réveillé, calme et attentif. Bien qu’il bouge peu, il étudie son environnement ! Très sensible aux couleurs, aux bruits et aux odeurs son visage est très expressif. Il reconnaît le visage de sa mère et peut même lui sourire. Cet éveil est, pendant les premières semaines, limités à quelques minutes (3 à 5 fois) et n’arrivent que quelques fois par 24h. Vers le 3ème mois ces périodes d’éveils peuvent durer jusqu’à 2 heures.
L’éveil agité : L’éveil agité est une période où votre bout de chou se renferme sur lui-même. Moins attentif à son environnement, il suce souvent son pouce, laisse flotter son regard et réagit peu à ce qui l’entoure. Sa respiration est irrégulière et se met souvent à pleurer. Pendant les premières semaines, les états d’éveils agités sont très fréquents et vont petit à petit diminuer.

Maintenant que les états d’éveils et de sommeil vous sont connus, nous pouvons revenir plus en détails sur l’évolution et le développement du sommeil chez bébé.

1er Mois : combien d'heures de sommeil ?

Lors du 1er mois de vie bébé dort beaucoup ! En moyenne 16h sur 24h. Mais il existe des différences. Certains bout de chou auront besoin de 20h de sommeil tandis que d’autres n’auront besoin que de 14h sans que cela soit anormal.

Il est important de noter que ces distinctions ne présagent en rien de l’avenir sur la qualité du sommeil de votre enfant.

Pour vous aider à mieux vous y repérer voici un tableau sur les heures de sommeil nécessaires pour bébé :

Sommeil bébé à 1 mois : les caractéristiques

Bien évidemment le sommeil de bébé diffère grandement de celui d’un adulte.

Voici les différents points qu’il est important de connaître sur le sommeil d'une bébé de 1 mois :

👶 Votre bébé dort énormément ! Dès les premières semaines, bébé dispose d’un profil de dormeur.

Quand certaines marmottes dormiront presque 20 heures par jour, d’autre n’auront besoin que de 14h de sommeil.

En moyenne bébé dort 16 heures sur 24.

🌃 Votre bébé ne différencie pas le jour de la nuit Vous l’aurez remarqué, bébé dort autant le jour que la nuit. Insensible à l’environnement lumineux, ses réveils sont dues à son horloge interne et à ses principaux besoins, notamment la faim.

Ainsi bébé a besoin de dormir 3 ou 4 heures d'affilée avant de se réveiller pour une durée de 30 à 60 minutes. Ce type de sommeil propre aux premiers mois de vie est appelé rythme “ultradien”.

💤 Votre bébé s’endort toujours en phase de sommeil agité C’est l’une des grandes particularités du sommeil de bébé.

Contrairement à l’adulte qui s’endort avec une phase de sommeil lent, le sommeil de bébé est d’abord agité. Lorsque bébé s’endort, il bouge légèrement ses doigts et ses orteils, fait des mouvements avec ses bras et ses jambes. Il s'étire, grogne, baille et son visage peut même devenir tout rouge ! Les yeux bougent, remuent sous les paupières et il peut même les ouvrir pendant plusieurs secondes.

Par contre, s’il est vraiment réveillé et s’il a faim, il s’agitera de tout son corps et il aura les yeux grands ouverts. Il est important de bien faire la distinction et de ne pas réveiller bébé lorsqu’il dort.

💤 Les cycles de sommeil sont courts À chaque phase de sommeil agité (qui dure généralement 50 à 60 minutes) s’ensuit une période de sommeil calme pendant encore une heure. Puis rebelote ! Bébé alterne sommeil agité et calme jusqu’à dormir 3 ou 4 heures consécutives avant de s’éveiller ! Suit généralement une phase d’éveil calme puis une tétée.

👶 Les états de veille sont aussi des états de veille agitée Les premiers jours, lorsque bébé se réveille, il est très souvent agité. Un bébé qui dort peu est donc souvent synonyme d’un bébé qui pleure beaucoup, ce qui peut être difficile à vivre pour les parents.

Conseils pour aider bébé à dormir à 1 mois

Maintenant que vous en savez un peu plus sur le sommeil bébé 1 mois, voici quelques conseils pour l’aider à bien dormir.

🌃 Le rythme Jour / Nuit Aidez-le à différencier le jour de la nuit.

🌜 Pendant les phases de réveil la nuit, essayez de faire moins de bruit et de limiter la luminosité pendant le biberon ou l’allaitement. Vous pouvez chuchoter en lui donnant à boire, ralentir un peu vos gestes et mouvements.

🌞 Au contraire la journée, stimulez-le en sortant ou en faisant entrer la lumière dans la maison et dans sa chambre.

Attention : Bien évidemment évitez de réveiller bébé, même s’il fait jour. Il a besoin de beaucoup dormir !

😪 Différenciez le sommeil agité, d’une période de réveil : Comme expliqué précédemment, lors du premier mois de vie, le sommeil agité représente 50% à 60% du sommeil de bébé.

S’il baille, grimace, bouge gentiment les bras et les jambes cela ne signifie pas pour autant que bébé est réveillé.

S’il a fini de dormir ou qu’il a faim, tout son corps sera en mouvement et ses yeux seront grand ouvert.

De manière générale si vous doutez que bébé soit vraiment réveillé c’est sûrement qu’il dort encore !

🚗 Un tour dehors pour dormir : Astuce bien connu des parents, un tour du quartier en voiture peut aider bébé à s’endormir notamment pour la sieste ! Vous pouvez aussi choisir le mode plus écolo en poussette par exemple.

🎤 Chanson & Berceuse : Bébé adore vous sentir près de lui et surtout entendre votre voix ! Mettez-le dans son lit en lui chantant une berceuse et même vous pouvez en inventer une pour l’occasion.

💆‍♀️ Les massages : Pour aider le sommeil d'un bébé de 1 mois, rien de mieux qu’un bon massage. Nous vous en conseillons de deux types.

👉 Premièrement le massage abdominal pour l’aider à mieux digérer. Mettez votre main sur son ventre, juste en dessous du nombril, et faites des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre.

👉 Pour l’aider à mieux dormir vous pouvez aussi opter pour la réflexologie plantaire. Pendant que Maman ou Papa tient bébé, l’autre peut doucement attraper le pied de votre bout de chou et lui masser très doucement le gros orteil. Faites d’abord les contours en appuyant légèrement avec le pouce et l’index, puis massez l’intérieur.

Un moment très agréable à passer avec toute la famille autour de bébé !

Un environnement agréable pour bébé

Bien évidemment pour bien dormir, il est important de bien préparer la chambre de bébé. Voici les règles à suivre pour un sommeil en toute sécurité.

Faites attention au lit : celui-ci doit-être agréé NF, pour que bébé ne se coince pas entre les barreaux. Bien que cette probabilité soit rare, n’achetez pas de lit fabriqué avant 1986 (les règles de sécurité ont beaucoup changé depuis), et plus généralement évitez les lits sans étiquettes / mode d’emploi. Le matelas doit quant à lui être ferme, en mousse et s’adapter parfaitement au berceau pour éviter la création d’interstice où bébé pourrait se coincer.
Vérifiez la température de la chambre : Pour bien dormir bébé a besoin d’une température avoisinant 20°C. Pensez aussi à aérer régulièrement.
Évitez les doudous, couettes, oreillers pendant toute la première année. Bébé pourrait s’étouffer. Pensez à acheter un babyphone-veilleuse. Pour créer une atmosphère propice au sommeil et aussi pour surveiller les nuits de bébé, un babyphone ou une veilleuse peut-être un excellent achat.
Pensez au babyphone connecté comme REMI d’UrbanHello pour suivre le sommeil de bébé directement sur votre smartphone !

Questions / Réponses sur le sommeil à 1 mois

Quand est-ce que bébé fait ses nuits ? Pour que bébé puisse dormir 5 à 6 heures d’affilée sans avoir besoin de se lever, il doit disposer des réserves d’énergie nécessaires.
Mais d’autres éléments entrent en jeux, notamment : la fréquence cardiaque, l’horloge biologique, la régulation de la température du corps.

À partie de 2 mois seulement 1 bébé sur 4 fait ses nuits ! Ce chiffre monte à 3 bébé sur 4 à partir de 4 mois. En moyenne un bébé ne fait vraiment ses nuits qu’entre 6 et 8 mois.

Pour en savoir plus, lisez notre article : quand bébé fait-il ses nuits ?

Pourquoi bébé pleure dans son sommeil ? Les pleurs de bébé avant de dormir sont courants et NORMAUX ! Selon Ronard G. Barr dans son article « Les pleurs et leur importance pour le développement psychosocial des enfants », il existe une « courbe normale des pleurs » : les pleurs augmentent progressivement jusqu'à atteindre un pic autour de 2 mois, puis diminuent.

En résumé, si votre tout petit pleure beaucoup le soir, ne vous inquiétez pas : ces pleurs indiquent un développement sain !

Pour en savoir plus, retrouvez notre article : pourquoi bébé pleure dans son sommeil ?

Quand commence les régressions du sommeil ? Des périodes de régression sont aussi à prévoir notamment aux alentours du 4-5ème mois.

Celles-ci durent généralement quelques jours voire quelques semaines. Si vous souhaitez en savoir plus sur les phases de régression du sommeil, nous vous conseillons notre article : Tout savoir sur les régressions du sommeil !

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