Le sommeil de bébé à 1 mois

Publié le : 23/11/2018 12:12:28
Catégories : Sommeil Bébé

Le sommeil de bébé à 1 mois

Durant le premier mois de vie, votre bout de chou a besoin de beaucoup dormir. En effet quelques semaines avant, il avait son équilibre bien à lui, les phases de sommeil / réveil étant bercées par les mouvements dans le ventre de Maman. Bébé découvre alors le monde extérieur mais il n’est pas encore habitué au rythme jours / nuits. C’est un grand changement et il lui faudra plusieurs mois pour apprendre et grandir doucement. Revenons ensemble sur le sommeil bébé à 1 mois et comment l’aider à bien dormir !

Les caractéristiques du sommeil de bébé à 1 mois

Un nouveau-né dort énormément : Dès les premières semaines, bébé dispose d’un profil de dormeur. Quand certaines marmottes dormiront presque 20 heures par jour, d’autre n’auront besoin que de 14h de sommeil. En moyenne bébé dort 16 heures sur 24.

Les éveils sont essentiellement des états de veille agité : La vigilance d’un tout-petit se divise en quatre stades : le sommeil calme, le sommeil agité, l’éveil calme et l’éveil agité. Lors des premiers mois de vie, bébé est généralement en veille agitée. C’est un état moins conscient et attentif que l’état de veille calme. Votre bout de chou se renferme en lui-même. Il suce son pouce, réagit peu et son regard est fixé au loin. Il pleure souvent aussi et semble inconsolable. Les états de veille calme ou bébé est très attentif, sont rares (en moyenne 3 ou 4 fois par jours).

Bébé ne différencie pas le jour de la nuit : le sommeil de bébé n’est pas sensible à l’intensité lumineuse et les réveils se font aussi bien en journée, qu’en pleine nuit. Bébé dort sur des périodes de 3 à 4 heures. On qualifie ce type de sommeil d’ultradien.

Bébé s’endort presque toujours en sommeil agité : Lorsque bébé s’endort, il bouge légèrement ses doigts et ses orteils, fait des mouvements avec ses bras et ses jambes. Il s’étire grogne, baille et son visage peut même devenir tout rouge ! Les yeux bougent, remuent sous les paupières et il peut même les ouvrir pendant plusieurs secondes sans se réveiller ! Ce type de sommeil est caractéristique du premier mois et est encore très léger. Il faut faire attention à ne pas confondre un sommeil agité avec un pré réveil. Bébé baille, grogne et on aurait tendance à penser qu’il se réveille tout doucement ! Le sommeil agité représente 50 à 60% du sommeil de bébé. Pour donner un ordre de grandeur, le sommeil paradoxal (évolution du sommeil agité) ne représente que 20% de la durée totale du sommeil chez un adulte.

Un cycle du sommeil court : À chaque phase de sommeil agité (qui dure généralement 50 à 60 minutes) s’ensuit une période de sommeil calme pendant encore une heure. Puis rebelote ! Bébé alterne sommeil agité et calme jusqu’à dormir 3 ou 4 heures consécutives avant de s’éveiller !

Aider bébé à bien dormir

Maintenant que vous en savez un peu plus sur le sommeil de votre bout de chou, voici quelques conseils pour l’aider à bien dormir.

  • Conseils #1 | Le rythme Jour / Nuit : Premièrement, aidez-le à différencier le jour de la nuit. Pendant les phases de réveil la nuit, essayez de faire moins de bruit et de limiter la luminosité pendant le biberon ou l’allaitement. Vous pouvez chuchoter en lui donnant à boire, ralentir un peu vos gestes et mouvements. Au contraire la journée, stimulez-le en sortant ou en faisant entrer la lumière dans la maison et dans sa chambre. Bien évidemment évitez de réveiller bébé, même s’il fait jour. Il a besoin de beaucoup dormir !
  • Conseils #2 | Différenciez le sommeil agité, d’une période de réveil : Comme expliqué précédemment, lors du premier mois de vie, le sommeil agité représente 50% du sommeil de bébé. S’il baille, grimace, bouge gentiment les bras et les jambes cela ne signifie pas pour autant que bébé est réveillé. S’il a fini de dormir ou qu’il a faim, tout son corps sera en mouvement et ses yeux seront grand ouvert. De manière générale si vous doutez que bébé soit vraiment réveillé c’est sûrement qu’il dort encore !
  • Conseils #3 | Un tour dehors pour dormir : Astuce bien connu des parents, un tour du quartier en voiture peut aider bébé à s’endormir notamment pour la sieste ! Vous pouvez aussi choisir le mode plus écolo en poussette par exemple.
  • Conseils #4 | Les chansons et berceuses : Bébé adore vous sentir près de lui et surtout entendre votre voix ! Mettez-le dans son lit en lui chantant une berceuse et même vous pouvez en inventer une pour l’occasion.
  • Conseils #5 | Les massages : Pour aider bébé à bien dormir, rien de mieux qu’un bon massage. Nous vous en conseillons de deux types. Premièrement le massage abdominal pour l’aider à mieux digérer. Mettez votre main sur son ventre, juste en dessous du nombril, et faites des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre. Pour l’aider à mieux dormir vous pouvez aussi opter pour la réflexologie plantaire. Pendant que Maman ou Papa tient bébé, l’autre peut doucement attraper le pied de votre bout de chou et lui masser très doucement le gros orteil. Faites d’abord les contours en appuyant légèrement avec le pouce et l’index, puis massez l’intérieur. Un moment très agréable à passer avec toute la famille autour de bébé !

Un environnement agréable pour bébé

Bien évidemment pour bien dormir, il est important de bien préparer la chambre de bébé. Voici les règles à suivre pour un sommeil en toute sécurité.

• Faites attention au lit : celui-ci doit-être agréé NF, pour que bébé ne se coince pas entre les barreaux. Bien que cette probabilité soit rare, n’achetez pas de lit fabriqué avant 1986 (les règles de sécurité ont beaucoup changé depuis), et plus généralement évitez les lits sans étiquettes / mode d’emploi. Le matelas doit quant à lui être ferme, en mousse et s’adapter parfaitement au berceau pour éviter la création d’interstice où bébé pourrait se coincer.

• Vérifiez la température de la chambre : Pour bien dormir bébé a besoin d’une température avoisinant 20°C. Pensez aussi à aérer régulièrement.

• Évitez les doudous, couettes, oreillers pendant toute la première année. Bébé pourrait s’étouffer.

• Pensez à acheter un babyphone-veilleuse. Pour créer une atmosphère propice au sommeil et aussi pour surveiller les nuits de bébé, un babyphone ou une veilleuse peut-être un excellent achat. Pensez au babyphone connecté comme REMI d’UrbanHello pour suivre le sommeil de bébé directement sur votre smartphone !

Pour en savoir plus sur la sécurité de la chambre de bébé, nous vous conseillons l’article de Naître et Grandir.

Questions / Réponses sur le sommeil de bébé à 1 mois

Quand est-ce que bébé fera ses nuits ? Pour que bébé puisse dormir 5 à 6 heures d’affilée sans avoir besoin de se lever, il doit disposer des réserves d’énergie nécessaires. Mais d’autres éléments entrent en jeux, notamment la fréquence cardiaque, l’horloge biologique, la régulation de la température du corps.

C’est seulement aux alentours de 8 semaines que bébé commence à peine à faire ses nuits. Mais certains bébés ont besoin de plus de temps. Chaque bébé est bien-sûr différent et aura son propre rythme, mais en moyenne il faudra généralement attendre quatre mois pour que la majorité des bébés dorment environ 6 heures d’affilée. Des périodes de régression sont aussi à prévoir notamment aux alentours du 8-9ème mois. Celles-ci durent généralement quelques jours voire quelques semaines.

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