Régression du sommeil chez bébé : que faire ?
Vous étiez enfin rassurée de voir votre bout de chou dormir calmement !
Mais depuis quelques jours bébé se met à pleurer dès qu’il doit dormir, se réveille régulièrement la nuit et ses siestes se font de plus en plus courtes.
Si tout se passait bien jusqu’à présent, il est fort possible que bébé soit dans une période de “régression du sommeil” !
Ces phases sont tout à fait normales pour bébé qui a du mal à assimiler des changements soit dans son environnement, soit dans son propre corps.
Votre bout de chou grandit et ce n’est pas facile tous les jours. Ces périodes peuvent être plus ou moins longues mais durent généralement entre 5 et 15 jours.
Alors comment détecter ces phases de régression ? Comment réagir pour aider bébé à reprendre un rythme ? Nous allons voir cela ensemble dans ce nouvel article !
Pourquoi bébé passe-t-il par des phases de régression du sommeil ?
Une phase de régression du sommeil peut avoir deux éléments déclencheurs :
La première année de sa vie, bébé a besoin de régularité et de cohérence pour apprendre. Et notamment pour apprendre à dormir !
La moindre petite modification peut avoir de lourd effet. Les règles changent et bébé ne comprend pas. Il doit s’adapter ce qui a pour conséquence d'entraîner une phase de régression du sommeil.
Des changements dans la vie de famille, la maladie ou autre peuvent entraîner de petites périodes d’adaptation pour bébé qui a du mal à trouver le sommeil.
C’est beaucoup pour son cerveau qui doit, la nuit venue, tout mémoriser.
On parle alors de régression du sommeil physiologique.
Elles sont beaucoup plus courantes que les régressions due à des changement d’environnement et apparaissent souvent à des périodes similaires. Bébé à besoin de soutien pour les traverser !
Reconnaître les régressions du sommeil
Pour reconnaître ces phases, le maître-mot est désorganisation. Bébé dormait normalement et d’un coup ce qui paraissait acquis ne l’est plus :
- Bébé pleure au moment du coucher
- Les réveils nocturnes se multiplient
- Bébé est grognon la journée ou vous réclame plus souvent que d’habitude
- Les siestes se font plus courtes
- Bébé montre un appétit plus important
- Bref, le rythme de sommeil de bébé est bouleversé
Les principales phases de régressions et leurs explications
Voici les périodes les plus propices à l’apparition d’une phase de régression chez bébé.
Rappelons tout de même qu’il est très rare qu’un bébé passe par toutes les phases ! Leur durée peut être de 5 à 15 jours en moyenne.
Lui qui dormait quand il le souhaitait et se réveillait essentiellement pour manger, découvre le rythme adulte jour/nuit.
La structure même de son sommeil change pour ressembler petit à petit à celle de l’adulte (sommeil paradoxal, sommeil lent léger, sommeil lent profond).
Cela ne nous paraît pas grand chose, mais c’est une étape énorme pour bébé ! Ses besoins en sommeil aussi évoluent et il est plus sensible au bruit et à la lumière. Pas facile de grandir !
Ce nouvel apprentissage est associé aussi à l’évolution de vos relations avec lui. Il ne veut pas vous quitter la nuit venue !
Il est extrêmement courant de voir un bébé de 4 mois traverser une période difficile niveau sommeil. Cette période est d’autant plus importante qu’elle correspond souvent à la reprise du travail par les parents.
Lorsque vous quittez la pièce, votre bout de chou pense que c’est pour ne plus revenir. Il doit devenir autonome petit à petit et comprendre que vous n’êtes jamais très loin.
Cette étape est très importante car elle permet de faire comprendre à bébé qu’il est une personne à part entière et qu’il ne peut pas être toujours avec Maman.
C’est aussi à cette période que bébé développe sa motricité. Il bouge dans son lit, découvre la position assise. Tout cela peut l’empêcher de bien dormir.
L’apprentissage de la marche (10 - 12 mois), du langage (vers 18 mois), la découverte de sa personnalité et du “non” (vers 2 ans) peuvent être des causes amenant à une période de régression.
S’il dort mal, avant de vous alarmer, demandez-vous si bébé n’est pas en train de faire un bond dans son apprentissage du monde et dans la découverte de sa personne.
Grandir demande beaucoup d’énergie !
Chaque étape est importante pour lui. ce qui nous paraît être de petit pas sont en réalité gigantesque pour lui en terme d’effort. Plus facile alors de comprendre les répercussions que cela peut avoir sur le sommeil.
Que faire pour aider bébé pendant ses phases de régressions ?
Le sommeil est un long apprentissage. Ce n’est pas acquis de “bien dormir”.
Des périodes de régression sont tout à fait normales dans le développement de votre bout de chou.
C’est même bon signe tant qu’elles ne durent pas trop longtemps !
Pour l’aider à traverser ces moments tout aussi difficiles pour vous que pour lui voici quelques conseils :
Lui qui dormait quand il le souhaitait et se réveillait essentiellement pour manger, découvre le rythme adulte jour/nuit.
La structure même de son sommeil change pour ressembler petit à petit à celle de l’adulte (sommeil paradoxal, sommeil lent léger, sommeil lent profond).
Cela ne nous paraît pas grand chose, mais c’est une étape énorme pour bébé ! Ses besoins en sommeil aussi évoluent et il est plus sensible au bruit et à la lumière. Pas facile de grandir !
Ce nouvel apprentissage est associé aussi à l’évolution de vos relations avec lui. Il ne veut pas vous quitter la nuit venue !
Il est extrêmement courant de voir un bébé de 4 mois traverser une période difficile niveau sommeil. Cette période est d’autant plus importante qu’elle correspond souvent à la reprise du travail par les parents.
N’hésitez pas à lui expliquer que vous êtes à côté, que vous êtes là s’il a besoin et qu’il n’est pas seul même s’il ne vous voit pas ! Pour l’aider à prendre en autonomie, des petits jeux comme cache-cache peuvent lui apprendre ces concepts. Il ne vous voit plus mais sait que vous n’êtes pas loin ! Lorsqu’il devient un peu plus grand, expliquez-lui qu’il doit dormir seul, que vous avez confiance en lui et que c’est pour son bien.
Vérifiez la température de la pièce (celle-ci doit être comprise entre 18°C et 20 °C).
Demandez-vous s’il y a bien le noir complet le soir venu !
Enfin vérifiez que la literie est bien adaptée à l’âge et au besoin de votre bébé.
Si votre bout de chou est assez grand, vous pouvez aussi l’aider à apprivoiser son environnement en lui laissant des petits choix (par exemple : la couleur de la veilleuse, la place de la peluche etc…).
Même si cela peut affecter le rythme de vie de toute la famille, ces périodes ne sont que transitoires. Essentielles au développement de votre bout de chou, les régressions du sommeil sont des signaux que bébé franchit une nouvelle étape dans son développement.
En lui montrant votre amour et votre soutien, en faisant preuve d’écoute vous l’aiderez à s’épanouir tout en renforçant le lien qui vous unit !
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