Il mio bambino non vuole dormire: ripartiamo con le basi giuste!
- Cosa fare se il mio bambino non vuole dormire?
- Il tuo bambino deve sentirsi a casa nella sua cameretta
- Un ambiente che favorisce il sonno
- Rituali serali e regolarità
- Parla con lui dei suoi sogni e delle sue paure
- Il pisolino durante il giorno
- Calma, pazienza… ma anche fermezza
- Soddisfare i suoi bisogni, non tutti i suoi desideri
- Com’eri tu da piccolo?
- Altre soluzioni utili
“Com’è possibile che siamo arrivati a questo punto?!” vi chiedete, mentre vostro figlio corre per casa perché si rifiuta ostinatamente di andare a dormire anche se sono passate le 22.
Pensavate di aver superato questa fase, ma negli ultimi giorni sembra che tutto sia andato all’aria... Il vostro piccolo, di solito così tranquillo, si trasforma in un vero uragano quando arriva l’ora di andare a letto, e ogni scusa è buona per rimandare il momento della nanna. Eppure è fondamentale riportare la calma in casa, sia per lui che per voi!
Prima di tutto, tranquilli: non siete soli!
Più di 1 bambino su 3 sotto i 7 anni mostra segni di disturbi del sonno.
Vedremo insieme 10 consigli pratici per ristabilire buone abitudini e aiutare il vostro bambino a dormire meglio… e anche voi!
Cosa fare se il mio bambino non vuole dormire?
Per aiutare il vostro bambino a lasciarsi andare dolcemente tra le braccia di Morfeo, ci sono tre parole chiave da ricordare:
👉 Calma, Pazienza e RE-GO-LA-RI-TÀ.
Innanzitutto è importante parlarne con serenità con lui. Scegliete un momento tranquillo del weekend, durante il giorno, avvicinatevi al vostro piccolo, mettetevi alla sua altezza e spiegategli con dolcezza che la sera è il momento di andare a dormire.
Sottolineate quanto sia importante per lui: per crescere bene, avere energia il giorno dopo, e anche per voi... per potergli dare tanti baci appena si sveglia!
Anche se può sembrare difficile, cercate di restare calmi. E nei momenti più impegnativi, non esitate a passare il testimone al vostro partner!
Infine, è essenziale capire perché il vostro bambino non vuole dormire. È ansia? Ha bisogno di più coccole? È troppo stimolato? Serve un po’ di tempo per trovare la causa, ma seguendo i 10 consigli che seguono, il sonno del vostro bambino — anche se ha solo 2 anni — non potrà che migliorare!
1. Il tuo bambino deve sentirsi a casa nella sua cameretta
Un bambino che dorme bene è prima di tutto un bambino che si sente al sicuro e sereno nella propria cameretta. È importante creare insieme a lui un piccolo rifugio che lo rispecchi e che lo faccia sentire tranquillo.
Lasciategli scegliere la decorazione: colori delle pareti, posizione di alcuni oggetti, ecc.
Il letto non deve mai essere percepito come una punizione — deve essere un luogo di riposo e tranquillità.
La cameretta del tuo bambino dovrebbe contenere solo le sue cose: è il suo spazio personale.
Scegliete una vostra foto che gli piace, prendete una cornice di legno e chiedetegli di decorarla come preferisce (adesivi, pon pon, nastri, ecc.). Quando arriva la sera, mostrate la foto al vostro piccolo e ditegli che lo state proteggendo e che siete sempre lì vicino a lui!
2. Un ambiente che favorisca il sonno
Avere un’atmosfera calma e rilassata prima di andare a dormire è davvero importante!
Riducete i rumori, abbassate le luci e evitate attività troppo stimolanti. Ovviamente, gli schermi vanno evitati del tutto!
Ricordate anche di curare il vostro atteggiamento: parlate con voce più bassa, muovetevi lentamente e con dolcezza. Date voi per primi il buon esempio! Anche voi avreste più voglia di dormire leggendo un bel libro, vicino al camino, con una musica rilassante… piuttosto che durante una serata rumorosa con gli amici! 🌆💤
3. Rituali e Regolarità
Fino ai 7 anni, il vostro bambino fa ancora fatica a capire davvero il passare del tempo. Spesso, quando gli dite che è ora di andare a dormire, vi guarda con un’aria sorpresa e dice: “Già? Ma non ho ancora sonno...”
Per evitare che si senta preso alla sprovvista, avvisatelo regolarmente di quanto tempo manca prima di andare a nanna. “Ancora un’ora per giocare”, “Tra 20 minuti si cena e poi si va a dormire”.
È molto importante anche stabilire un rituale serale. L’obiettivo? Che sia il più regolare possibile. Pensate con calma a quanto tempo potete realisticamente dedicare al vostro bambino prima che si addormenti.
Soprattutto, evitate rituali troppo facili da interrompere con gli imprevisti della giornata!
Create uno schema ripetitivo: cena, bagno, una storia, una coccola, un bicchiere d’acqua… e ripetete tutto con la precisione di un orologio svizzero!
4. Ascolta i suoi sogni e le sue paure
È importante rassicurarlo e aiutarlo a capire che non deve avere paura. Spesso, se un bambino rifiuta improvvisamente di dormire, dietro c’è un’ansia o una preoccupazione.
Parla con lui per scoprire cosa lo turba! La sua compagna non ha voluto giocare con lui all’asilo? Ha paura del buio e non vuole separarsi da voi? Un brutto sogno lo spaventa ancora? Una volta individuato il problema, la soluzione sarà più chiara: rassicuratelo, accendete una luce notturna, oppure inventate un finale felice per quel “brutto sogno non così tremendo” che lo fa tanto spaventare!
5. Il pisolino durante il giorno
È ciò che si chiama debito di sonno. Anche se pensa che il pisolino sia “una cosa da bebè”, sdraiarsi per una mezz’ora durante il giorno può davvero aiutare a dormire meglio la notte!
Ovviamente, il pisolino o il momento di relax dovrebbero avvenire nel pomeriggio, preferibilmente subito dopo pranzo.
Per saperne di più sul debito di sonno, leggi il nostro articolo: tutto quello che c’è da sapere sul debito di sonno nei bambini!
6. Calma, pazienza… ma anche fermezza
Il momento della nanna deve essere un tempo di riposo per tutti. Ma questo non significa rinunciare alla fermezza. Voi sapete meglio di vostro figlio cosa è davvero buono per lui.
7. Soddisfare i suoi bisogni, non tutti i suoi desideri
Ma questo non significa dire sempre “sì” a tutto.
È ovviamente frustrante per lui vedersi imporre dei limiti, ma ne ricaverà un profondo senso di sicurezza e di tranquillità, elementi fondamentali per dormire serenamente!
8. E voi, quando eravate piccoli?
Quando eravate bambini, di cosa avevate paura? Cosa vi aiutava a dormire meglio? Parlatene con vostro figlio: capirà di non essere solo e che anche le sue paure, col tempo, scompariranno!
I bambini tendono spesso a ripetere gli stessi schemi dei genitori. Un adulto su tre soffre di disturbi del sonno, in particolare di insonnia. Evitate di restare troppo a lungo davanti al computer o di trasmettergli l’idea che dormire sia una perdita di tempo!
9. Altre soluzioni utili
Ci sono alcune regole che è bene tenere a mente: è importante mantenere tutto molto semplice, stimolare — se possibile — l’immaginazione del bambino e adattarsi a ciò che gli piace e di cui ha bisogno.
Questo approccio è pensato per i genitori che le hanno provate tutte e non riescono a trovare nessuna soluzione perché il loro bambino si addormenti. Ovviamente, questa tecnica va utilizzata solo dopo aver escluso qualsiasi altra causa (incubi, paure notturne, ansia o stress, ecc.). Consiste nel dire chiaramente al bambino che non tornerete subito a vederlo. Al primo pianto, aspettate 5 minuti prima di entrare nella stanza, confortatelo brevemente con un abbraccio veloce e uscite.
Per ogni pianto successivo, aspettate un minuto in più rispetto alla volta precedente. Ripetete il processo la sera dopo, e ancora quella successiva, fino a quando il bambino si addormenterà da solo. Questa tecnica richiede molta pazienza e grande autocontrollo!
10. Rivolgersi a uno specialista
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