Publié : 02/05/2024

Les troubles du sommeil de bébé : conseils pour les parents !

- Catégories : Sommeil Bébé

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DANS CET ARTICLE :

Reconnaître les troubles du sommeil chez bébé
Quels sont les principaux troubles du sommeil ?
Les troubles : un besoin de sécurité ?
Éviter les troubles du sommeil
Quand consulter face aux troubles du sommeil ?

Lorsque votre bébé rencontre des difficultés à s'endormir ou à se rendormir pendant la nuit, il est crucial de ne pas céder à la panique. Au contraire, il est recommandé de rester calme et de chercher des stratégies efficaces pour l'aider à retrouver une qualité de sommeil optimale.

Parfois, simplement le rassurer et lui offrir un environnement cohérent et apaisant peut suffire à améliorer sa capacité à dormir paisiblement. En outre, il est important de maintenir des routines régulières au coucher et dans la journée pour favoriser un sommeil plus paisible pour votre petit bout. En suivant ces conseils et en étant attentif aux besoins de votre bébé, vous pourrez l'aider à passer des nuits plus sereines.

Pourtant votre bout de chou peut présenter des difficultés lors de l’endormissement et avoir du mal à s’endormir seul. Alors que faire pour aider bébé à bien dormir? Comment identifier et éviter l’apparition de troubles du sommeil chez bébé? Revenons ensemble sur le sommeil de nos bout de chou et les facteurs qui peuvent perturber leur sommeil.

Reconnaître les troubles du sommeil chez bébé

Il est important de reconnaître les principaux troubles du sommeil chez bébé afin de trouver des solutions efficaces pour les aider à mieux dormir. Certains bébés peuvent avoir des difficultés à s'endormir en raison de facteurs psychologiques, tels que l'anxiété de séparation ou la peur de l'obscurité. D'autres peuvent être plus rebelles et refuser de se coucher à l'heure, ce qui peut conduire à des nuits agitées pour toute la famille.

Voici les principaux symptômes/signaux qui doivent vous mettre la puce à l'oreille :

Pleurer fréquemment la nuit
Refuser de se coucher à l'heure habituelle
Crises de colère avant le coucher
Peur constante ou anxiété pendant la nuit
Difficultés à s'endormir rapidement
Nuits agitées et réveils fréquents
Comportement plus agressif que d'habitude
Diminution de la croissance due au manque de sommeil
Valeurs de sommeil en dessous des recommandations pour l'âge du bébé

Bien évidemment, le sommeil de bébé évolue beaucoup, surtout la première année ! Les signaux à suivre diffèrent donc en fonction de l'âge de votre bout de chou.

👉 Entre 0 et 3 mois :

Le sommeil de bébé alterne entre phase de sommeil "agité" et phase de sommeil "calme". Pendant les phases de sommeil "agité" bébé peut avoir des mimiques, des expressions de colère ou de tristesse. Il peut même bouger et ouvrir les yeux ! Il n'y a pas lieu de paniquer, même si bébé semble avoir du mal à s'endormir, il est en réalité déjà dans les bras de Morphée. Il ne faut pas alors le prendre dans ses bras au risque de le réveiller. Tant que bébé dort entre 16 et 17 heures par jour et se réveille toutes les 3-4 heures, il y a peu de chance que celui-ci ait des troubles du sommeil.

   👉 À partir de 3-4 mois :

    Le sommeil de bébé évolue (déjà !). Les phases de sommeil "agité" diminuent progressivement et bébé a besoin de vous pour apprendre petit à petit le rythme jour/nuit. Bien qu'il ait toujours besoin de beaucoup d'heures de sommeil (14h/jour), il devient de plus en plus facile de l'endormir le soir et les temps d'éveils en journée sont de plus en plus longs. Si ce n'est pas le cas, pas d'inquiétude ! Chaque bébé avance à son rythme. L'important maintenant est d'être régulier dans l'organisation quotidienne (repas, bain etc...) et d'essayer d'assombrir la chambre pendant les périodes de siestes.

Quels sont les principaux troubles du sommeil ?

Les troubles du sommeil peuvent prendre de nombreuses formes. Il est important de noter que ceux-ci peuvent être influencés par des état de santé, passager ou non, comme : des reflux, de l'asthme, de l'hypothyroïdie ou encore des bronchites...

Voici les principaux troubles listés dans le livre "La Maison des Maternelles : Le guide des parents épanouis" que nous vous recommandons chaudement.

💤 Trouble de l'endormissement Les endormissements difficiles sont la principale raison pour laquelle les parents consultent, posant de nombreuses questions aux professionnels de santé à ce sujet. On parle de trouble de l'endormissement lorsque votre bébé met de manière régulière plus de 20 minutes à s'endormir.

Dans un premier temps il est très important de faire attention aux signes de fatigue (température corporelle qui descend, baîllement, fatigue etc...). Il est possible que vous couchiez bébé un peu trop tôt ! Essayez de reporter le moment du dodo pour voir si cela a un effet positif. Enfin les troubles du sommeil peuvent aussi être dû à l'angoisse de la séparation.

⏰ Réveils Multiples Il est très récurrent que les bébés de 4 mois jusqu'à 2-3 ans (voir plus), se réveillent la nuit. Cela peut être accompagné de pleurs ou non ! Dans certains cas, bébé peut se rendormir tout seul.

😨 Les cauchemars Ceux-ci surviennent souvent entre 2 et 4 ans. Votre enfant commence à découvrir le monde et cela peut entraîner des émotions qu'il a encore du mal à comprendre (frustration, peur etc...) Cela se transforme en cauchemars avec des monstres divers et variés le soir venu ! Bébé est alors conscient de ce qu'il a vécu. Il peut à sa manière exprimer ce qui lui fait peur, en montrant du doigt l’origine de sa crainte ou avec quelques mots.

Pour découvrir nos conseils & astuces pour se débarrasser des cauchemars, voici notre guide complet : Cauchemars Enfant : comment s'en débarrasser définitivement !

😱 Les terreurs nocturnes Il s’agit du plus impressionnant de tous les troubles du sommeil . Les manifestations de l’enfant alarment toute la maisonnée. Il hurle, s’agite, paraît terrifié. Et pourtant : impossible de le réassurer !

Pris d’une panique indescriptible, aucune action ne semble pouvoir l’aider à retrouver son calme. Pourtant au bout de quelques minutes, votre bébé s'endort de lui-même. Le lendemain, tout est comme d’habitude et votre bout de chou ne se souvient de rien. Les terreurs nocturnes sont très différentes des cauchemars. Cet état se rapproche même du somnambulisme !

Pendant ces phases il est important de ne pas réveiller bébé même si c'est difficile. De toute façon, il ne vous entend pas ni ne vous voit. Ces crises indiquent souvent que votre enfant ne dort pas suffisamment en journée et qu'il a du mal à exprimer ses émotions.

👦 L'insomnie joyeuse Si votre enfant se réveille souvent, comme si la nuit était terminée, tout excité pour jouer par exemple, on parle d'insomnie joyeuse. Cela s'explique souvent par un bond dans la croissance de votre bout de chou ou par un changement de rythme (pendant les vacances par exemple).

Normalement cela n'est que transitoire et ne dure pas plus de quelques jours. Si le problème est très récurrent, il peut être un indice que le nombre d'heures de sommeil en journée est insuffisant ou que votre enfant a besoin de plus d'attention.

😪 L'apnée du sommeil Il peut exister des pathologies comme l'apnée du sommeil qui peuvent empêcher bébé de bien dormir. En gênant sa respiration, l'apnée du sommeil entraîne des micro-réveils et retarde l'arrivée d'un sommeil récupérateur. Les enfants qui font de l'apnée somnole souvent la journée.

🥵 Les gênes physiques Enfin, il est possible que votre bébé ressente une gêne physique au moment d’aller se coucher. Difficile de s’endormir quand on sent que quelque chose ne va pas.

Vérifiez bien la chambre de bébé (température, landau etc…). S’il n’arrive toujours pas à s'endormir, il peut s'agir de poussées dentaires. Et pour certains, elles sont particulièrement douloureuses. Lorsque bébé s’allonge, la gêne peut encore s’accentuer. Ce qui rend l’endormissement très complexe.

Pensez à surélever la tête de bébé à l’aide d’un gros coussin pour qu’il ait moins mal. Vous pouvez aussi utiliser des remèdes homéopathiques. Et durant la journée, n'hésitez pas à lui remettre un jouet à mordre. La pression exercée sur les gencives est apaisante.

🤢 Les douleurs digestives Lors de ses premiers mois de vie, l’enfant est souvent soumis aux fameuses coliques. Il pleure et se tortille dans tous les sens, dès la tombée de la nuit. Un petit massage sur le ventre, avant le coucher, peut le calmer. Vous pouvez aussi avoir recours à la technique de l’emmaillotage, un enveloppement qui sécurise bébé.

Plus tard, l’enfant peut s’endormir difficilement si son repas comporte trop de protéines, de gras ou de sucres. Surveillez bien le contenu de son assiette !

Les troubles du sommeil : un besoin de sécurité ?

Il est important de noter que de nombreux troubles du sommeil peuvent survenir si votre bébé ne se sent pas complètement en sécurité ou apaisé. Chaque histoire est différente mais il existe des signes communs.

Pour certains accouchement traumatiques, il peut être parfois difficile de créer une relation calme les premiers mois, même inconsciemment. Cette distance peut être ressenti par le bébé et déclencher des troubles.

Les changements soudains dans la vie quotidienne, que ce soit en famille ou à l'école, peuvent aussi jouer un rôle. À cet âge là, le plus important pour bien dormir est la régularité et la stabilité. Chaque modification, même si celle-ci peut paraître ridicule avec nos yeux d'adultes, peut entraîner une période d'adaptation se traduisant par un sommeil perturbé.

Enfin pour bien dormir, il faut se sentir apaisé et avec une bonne atmosphère. Si la journée s'est bien passé et que vous avez passé du temps de qualité avec votre bout de chou, cela augmente grandement les chances qu'il passe une bonne nuit le soir venu !

Comment éviter les troubles du sommeil ?

Il est essentiel de mettre en place des stratégies cohérentes et adaptées à l'âge et aux besoins de bébé pour l'aider à mieux dormir. Il est recommandé d'établir une routine de sommeil régulière, de créer un environnement propice au sommeil et d'éviter les stimulations inutiles avant le coucher.

Des outils pratiques, tels que des veilleuses ou des mobiles musicaux, peuvent également aider à apaiser bébé et à le préparer au sommeil. Pour vous aider à instaurer un rythme du coucher stable et régulier, nous vous conseillons d'utiliser notre babyphone REMI. Grâce à ses multiples fonctions (babyphone, veilleuse, berceuse, réveil jour/nuit) il aide les parents à créer des habitudes saines. Pour les plus récalcitrant, il peut aussi jouer le rôle de médiateur : "Quand REMI dort, c'est qu'il est l'heure de se coucher !". De nombreux parents ont eu des résultats prometteurs après quelques jours d'utilisation. Pour en savoir plus sur REMI, c'est par ici : REMI, le babyphone connecté malin !

La règle n°1 pour éviter les troubles du sommeil est la régularité et la stabilité. Pour vous aider voici quelques conseils à suivre :

😴 Une atmosphère propice au sommeil Pour créer une atmosphère propice au sommeil dans la chambre de bébé, il est important de veiller à la température de la pièce, en la maintenant agréable et confortable. Le choix du lit de bébé est également crucial pour favoriser un sommeil réparateur.

Une veilleuse douce peut aider à créer une ambiance apaisante et rassurante pour bébé. Il est essentiel de maintenir une atmosphère calme et tranquille avant le coucher, en évitant les stimulations inutiles.

🛌 Le coucher au bon moment Il est important de reconnaître les signes de fatigue de bébé pour le coucher au bon moment. Lorsque bébé commence à toucher ses oreilles, baille fréquemment ou montre un comportement irritable, il est probablement temps de le mettre au lit. Ces signes indiquent que bébé est fatigué et a besoin de repos pour bien grandir.

🧒 Garder la sieste Même si l'on peut penser que supprimer la sieste fera dormir bébé plus tôt le soir, cela a souvent l'effet inverse ! Il est crucial de garder la sieste en journée pour les bébés jusqu'à l'âge de 3 ans. La durée maximale de la sieste devrait être de 2 heures afin de garantir un sommeil de qualité la nuit.

Des siestes régulières peuvent améliorer la qualité du sommeil et éviter les troubles. Il est donc important de respecter ce besoin de repos pour que bébé puisse devenir un enfant en bonne santé et épanoui.

✨ Un rituel efficace Il est essentiel de créer un rituel du coucher individualisé pour aider bébé à dormir paisiblement. Par exemple, un rituel efficace pourrait inclure des activités apaisantes comme un bain tiède, une histoire douce et des câlins avant de se coucher. Un rituel cohérent et complet peut aider à réduire les troubles du sommeil, les comportements agressifs et les crises de pleurs. Enfin l'important est la RÉ-GU-LA-RI-TÉ de ce rituel ! Ne choisissez pas d'étapes que vous êtes sûr de ne pas pouvoir tenir dans le temps.

🗓️ Un calendrier du sommeil Pour vous aider, mettez en place un calendrier du sommeil ! Notez les heures de siestes et de dodo pour chaque jour ainsi que leur durée et la qualité du sommeil. Cela peut vous aider à y voir plus clair sur ce qu'il est nécessaire de faire. De plus, ces éléments peuvent aider votre pédiatre, médecin à bien comprendre ce qu'il se passe si le problème perdure. Vous trouverez ici un calendrier du sommeil à télécharger pour vous aider : télécharger le calendrier du sommeil d'UrbanHello

Quand consulter face au trouble du sommeil de bébé ?

Il est nécessaire de consulter un spécialiste si :

Bébé met plus de 30 minutes à se rendormir et se réveille très souvent pendant plus de 20 minutes.
Ses troubles du sommeil perturbent aussi le sommeil de toute la famille.
Ses troubles du sommeil ont des conséquences sur son état/humeur la journée
La santé de votre bébé vous inquiète.

À RETENIR

Pour conclure, il est important de noter que peu importe le trouble du sommeil de votre bébé, ceux-ci indiquent un mal-être. Peu importe les symptômes, il est nécessaire de bien comprendre ce qui a pu causer ce changement. L'important est de rassurer bébé et de lui donner ce dont il a besoin ! S'il faut que Maman ou Papa soit présent pendant quelques jours pour l'aider à dormir alors il ne faut pas hésiter. Ce n'est qu'en créant une atmosphère réconfortante et sécurisante, en donnant de l'attention à votre bout de chou que vous parviendrez à créer l'environnement parfait pour l'aider à bien dormir.

En suivant nos conseils et en restant patients, vous aiderez bébé à mieux dormir et à avoir des nuits plus calmes et reposantes !

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