Attention à la phase de sommeil agité !

Avant les 12 premiers mois, bébé ne fait pas la différence entre le jour et la nuit. Son sommeil est bien différent de celui d’un adulte ! Il se décompose en deux parties bien distinctes : une phase de sommeil agité et une phase de sommeil calme. Ces dernières sont alternées tout au long de la nuit.

Contrairement à l’adulte bébé ne s’endort pas calmement. Au contraire bébé s’endort presque toujours en sommeil agité ! Il s’étire, grogne, pleure un petit peu. Il peut même devenir rouge et avoir les yeux ouverts. Pourtant il ne demande pas votre attention, il est soit en train de s’endormir soit toujours en train de dormir. L’erreur ici est de penser que bébé vous réclame et de le sortir du berceau. Cela aurait pour effet de le réveiller pleinement et de couper son cycle de sommeil !

Pour éviter de réveiller bébé dans son sommeil, il est toujours important d’atteindre quelques minutes, pas plus, si bébé montre des signes d’éveils. Si celui-ci se rendort juste après, c'est qu’il est toujours en train de dormir. Si ses gestes s’intensifient c’est qu’il est bien réveillé et que vous pouvez l’accueillir dans vos bras !

De la même manière si bébé est fatigué et qu’après l’avoir mis dans son berceau, celui-ci grogne et bouge les jambes, il y a de forte chance qu’il soit en train de s’endormir. Cette phase de sommeil peut être difficile à comprendre pour nous adultes qui nous endormons tout le temps en étant calme ! Mais en évitant de réveiller bébé trop souvent vous évitez de couper son sommeil et prévenez de futures troubles du sommeil !

Faire dormir bébé c’est aussi une histoire de sieste

Un bébé qui dort bien la nuit, c’est aussi un bébé qui fait de belles siestes la journée ! De la même manière que pour la nuit, il faut repérer les signaux du sommeil. Pour les tout-petits, une sieste est à prévoir deux heures après le réveil. Puis une autre deux heures avant le repas du midi et encore une autre juste après le déjeuner. Celle-ci est la plus importante car c’est celle qui restera le plus longtemps dans le temps. Enfin bébé a besoin d’une dernière sieste vers 17h.

Lorsque bébé est un peu plus âgé, l’idée est de repérer les signaux du sommeil en journée et de lui proposer tous les jours à la même heure de faire la sieste. Tout est une question d’habitude et de régularité. S’il montre des signes évidents de fatigue, pas le choix, hop à la sieste. S’il n’est pas fatigué, proposez-lui quand même d’en faire une. S’il refuse, acceptez qu’il ne se repose pas mais soyez vigilant(e) au moindre signe. La sieste ne doit jamais être forcée. En plus d’associer le lit à une punition, une sieste forcée aura tendance à créer des problèmes lorsque bébé devra se coucher le soir !

Un environnement propice au sommeil

Que ce soit pour les siestes ou pour la nuit, un environnement favorable au sommeil est indispensable pour bien dormir ! Bébé a besoin de se sentir en sécurité. La mélatonine l’hormone du sommeil a tendance à augmenter lorsque la lumière baisse. Pour les siestes, mieux vaut fermer les volets. La nuit il est préférable de favoriser des lumières douces.

De la même manière bébé à besoin de comprendre qu’il est temps de dormir. En parlant moins fort, en ralentissant le train train familial à partir d’une certaine heure, vous montrez indirectement à votre bout de chou qu’il est temps d’aller se coucher. bébé a besoin de cohérence, de s’accrocher à tous ses petits évènements réguliers pour se créer un monde plein d’amour. En se sentant en sécurité, toutes les conditions sont remplies pour une bonne nuit de sommeil ! Vous pouvez par exemple mettre une petite musique d’ambiance douce, lui donner son doudou pour accompagner la transition vers le coucher.

Pour résumer voici une liste de tout ce dont vous avez besoin pour faire dormir bébé :

- Soyez attentifs aux signaux du sommeil. Dès que bébé est fatigué, hop au dodo. Il ne faut surtout pas attendre ! En le couchant au bon moment bébé associera sa fatigue à la nécessité de dormir et d’être dans son lit. Il gagnera en autonomie et n’en dormira que mieux.

- Le mot-clé est RÉ-GU-LA-RI-TÉ. Essayez de coucher bébé le plus souvent au même moment.

- Créez un rituel du coucher. Bébé a besoin de cohérence. En suivant les mêmes étapes chaque soir, vous donnez à bébé le plus beau cadeau que vous pouvez lui offrir : de l’amour et un gros sentiment de sécurité.

- Attention au sommeil agité ! Avant 1 an, bébé a tendance à s’endormir en grognant et en s’agitant. Même s’il semble réveillé, bébé est en train de dormir ! Attendez toujours quelques minutes avant de prendre bébé dans les bras pour vous assurer qu’il n’est pas toujours dans les bras de Morphée.

- Créer un environnement propice au sommeil. En mettant une petite berceuse, en réduisant le niveau sonore, vous indiquez à bébé qu’il est bientôt temps de dormir. Enfin n’oubliez pas de fermer les volets pour les siestes en journée. Vous aiderez ainsi bébé à mieux comprendre le cycle jour nuit