Sommeil enfant 2 à 3 ans : les conseils des experts !

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Votre bout de chou grandit à vue d’œil !

En l’espace de 18 mois seulement, il est passé de 3 à 4 siestes journalières à une seule, généralement en début d’après-midi. 

En moyenne il a encore besoin de 13 à 14 heures de sommeil

Les cycles du sommeil évoluent et ressemblent de plus en plus à ceux d’un adulte. 

Pourtant tout se joue maintenant ! Il faut lui apprendre à avoir un bon rythme et l’épauler pendant cette période qui peut s’avérer compliquée. Voici tout ce qu’il faut savoir sur le sommeil de l'enfant de 2 à 3 ans !

Sommeil enfant 2 ans : les caractéristiques

Bien que chaque enfant est un profil de dormeur qui lui est propre, voici les principales caractéristiques du sommeil d'un enfant entre 2 et 3 ans :

À partir de 2 à 3 ans, il est possible de commencer à établir un programme de nuit

Votre enfant peut désormais commencer à dormir à la même heure et établir sa routine du coucher. C’est un véritable contrat qui s’installe entre les parents et l’enfant. 

Voici quelques astuces pour aider à la transition :

1. Concevez un Agenda de Nuit

" À quelle heure coucher son enfant ? "

L’une des premières croyances en France est que tous les enfants doivent se coucher à la même heure, souvent entre 20h00 et 21h00. 

Pourtant chaque enfant est différent et dès les premiers mois on peut différencier des couche-tôt et des couche-tard. 

Il en est de même pour la sieste : certains enfants ont besoin d’une grosse sieste en début d’après-midi tandis que pour d’autre cela peut avoir des conséquences dramatiques sur le coucher le soir. 

Bien évidemment, supprimer la sieste n’amène pas obligatoirement à de meilleure nuit le soir. Pour certains enfant une sieste trop courte amène un sommeil trop profond le soir, propice aux terreurs nocturnes et cauchemars. 

L’important est de caler les horaires de coucher et de lever au plus proche de l’horloge biologique de votre enfant. 

Pour cela, rien de mieux qu’un agenda pour suivre l’évolution et les progrès de votre bout de chou et identifier les causes et origines d’un mauvais sommeil. 

Dans la majorité des cas, des changements mineurs sur l’heure de la sieste et l’heure du coucher peut résoudre de nombreux problèmes ! 

Pour vous aider vous pouvez télécharger notre Agenda du Sommeil vierge à afficher sur votre frigo ! 

2. Concevez un système de récompense

Votre enfant est en pleine période de changement. 

Apprendre et construire son nouveau rythme de sommeil est une tâche très compliquée. L’important est de valoriser chaque avancée, chaque progression. 

Pour cela vous pouvez réaliser des petits jetons à donner au lever s’il s’est endormi rapidement, s’il ne s’est pas réveillé ou s’il ne vous à appeler qu’une seule fois cette nuit au lieu des trois habituels. 

Vous pouvez aussi faire l’inverse !

Donnez à votre enfant plusieurs jetons pour vous rappeler après le coucher, pour une histoire supplémentaire ou un verre d’eau. S’il ne les utilise pas il pourra les échanger contre une jolie récompense !

3. Rituel du soir & RÉ-GU-LA-RI-TÉ

Bien dormir c’est avant tout un rituel du coucher régulier. 

Mettez en place avec votre enfant une routine et respectez là avec la régularité d’une horloge suisse. Le repas, un bain, une histoire, un calin, un verre d’eau et hop au dodo !

Le sommeil de 2 à 3 ans : un apprentissage difficile

La période entre 2 et 3 ans est très difficile pour votre enfant. 

Créer un rythme de sommeil régulier et réparateur ce n’est pas aussi simple. L’ouvrage « Le rêve, le sommeil et l’enfant » de Marie Thirion et Marie-Josèphe Challamel compare même cette période de transition à la difficulté pour un fumeur d’arrêter le tabac ! 

C’est pour cela qu’il est important de récompenser tout progrès

Plus que jamais, votre enfant a besoin de vous et d’une vie de famille calme. Même si les circonstances peuvent l’obliger, mieux vaut éviter les déménagements ou autres changements brusques

Des parents calmes et détendus, un rituel du coucher régulier, des règles claires et des discussions régulières sur l’importance du sommeil permette à votre enfant de comprendre l’importance de bien dormir. 

Avec persévérance votre enfant deviendra de plus en plus autonome pour s’endormir et pourra profiter de nuits calmes et réparatrices !

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Son objectif ? Aider les familles à mieux dormir. Utile de la naissance jusqu’à 10 ans.

5/5
Très Ludique !
J’ai acheté Rémi pour mon petit garçon de 4 ans qui ne voulait plus dormir seule depuis l’arrivée de sa petite sœur. Avec le système de réveil et d’histoire que je peux lui mettre à distance cela a réglé le problème! Je recommande à 100% cette achat!
Avis ConsoBaby
- Pauline F. -

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